Anna Lewandowska · porady, ćwiczenia, przepisy
Zdrowie to nie moda. To codzienny rytm.
Książka o tym, jak jeść prosto, ruszać się z przyjemnością i nie tracić motywacji — od stycznia do grudnia.
3,24 zł 4,49 zł
Jedna książka, cały styl życia
Nie ma tu cudownej diety na dwa tygodnie. Są cztery obszary, które razem robią różnicę.
- 01
Porady
Nawodnienie, sen, zakupy i planowanie posiłków bez liczenia każdej kalorii.
- 02
Ćwiczenia
Zestawy do zrobienia w domu, na macie, bez drogiego sprzętu.
- 03
Przepisy
Proste dania z polskich produktów: zupy, śniadania, zdrowsze słodkości.
- 04
Motywacja
Jak zacząć, gdy brakuje sił, i jak wrócić po gorszym tygodniu.
Talerz, który daje energię
Przepisy są krótkie, a składniki znajdziesz w osiedlowym warzywniaku. Botwina, kefir, kasza, sezonowe owoce.
- pełnokolorowe zdjęcia każdego dania
- pomysły na śniadanie do pracy i szkoły
- słodkości bez cukrowego zjazdu
Aktywnie przez wszystkie cztery pory roku
Nasza pogoda zmienia się szybko. Dobre nawyki muszą się do niej dopasować.
Wiosna
Nowalijki, pierwsze spacery po parku i lekki restart po zimie.
Lato
Chłodniki, rower nad jeziorem, woda zawsze pod ręką.
Jesień
Rozgrzewające zupy, dynia i trening w domu, gdy za oknem leje.
Zima
Krótkie dni, więcej snu, ruch na macie i ciepłe śniadania.
Moda to zjawisko, które przemija. A ja marzę, żeby ludzie żyjący zdrowo stali się większością w społeczeństwie.
Rozpoznajesz siebie?
Zaczynasz od zera
Chcesz się ruszać, ale siłownia na start Cię onieśmiela.
Masz mało czasu
Praca, dojazdy, dom. Potrzebujesz planu, który mieści się w dniu.
Lubisz gotować
Szukasz nowych, lżejszych wersji domowych smaków.
Wracasz do formy
Po przerwie, zimie albo trudniejszym okresie w życiu.
Chcesz zmienić nawyki
Bez restrykcji, za to krok po kroku i na dłużej.
Szukasz prezentu
Na urodziny, Mikołajki albo pod choinkę dla kogoś bliskiego.
Droga od porady do nawyku
- I
Porady na co dzień
Co pić, kiedy jeść, jak spać lepiej i jak robić zakupy z głową.
- II
Zestawy ćwiczeń
Brzuch, nogi, całe ciało. Każde ćwiczenie pokazane na zdjęciach.
- III
Przepisy autorskie
Od chłodnika po owsiane ciastka — dania na każdą porę dnia.
- IV
Motywacja i nastawienie
Jak polubić ruch i traktować zdrowie jako przyjemność, nie obowiązek.
Anna Lewandowska
Pisze o tym, co sama praktykuje: regularny ruch, prosta kuchnia i dbanie o regenerację.
Ta książka powstała, żeby zdrowe wybory stały się zwyczajną częścią dnia — w domu, w pracy i na wakacjach.
Mniej teorii, więcej konkretu.
Książka w cenie kawy z mlekiem
Cena promocyjna obowiązuje do wyczerpania nakładu.
Odbieram w promocji- Tytuł
- Żyj zdrowo i aktywnie z Anną Lewandowską
- Wydawca
- Burda Książki
- Oprawa
- twarda, pełny kolor
- Język
- polski
- Dostawa
- Poczta Polska lub kurier InPost, 3–7 dni roboczych
- Płatność
- gotówką lub kartą przy odbiorze
Książka inspiruje do zmian, ale nie zastępuje lekarza ani dietetyka. Przy chorobach przewlekłych skonsultuj plan ze specjalistą.
Zanim zamówisz
Czy muszę płacić z góry?
Nie. Płacisz dopiero przy odbiorze paczki, gotówką albo kartą.
Jak szybko dotrze przesyłka?
Zwykle w 3–7 dni roboczych od potwierdzenia zamówienia przez telefon.
Kto do mnie zadzwoni?
Nasz konsultant, w ciągu jednego dnia roboczego. Ustalicie adres i sposób dostawy.
Czy mogę zwrócić książkę?
Tak, w ciągu 14 dni od odbioru, bez podawania przyczyny. Szczegóły są w zasadach zwrotów.
Co, jeśli egzemplarz przyjdzie uszkodzony?
Wymienimy go bezpłatnie albo zwrócimy pieniądze razem z kosztem wysyłki.
Czy książka nadaje się na prezent?
Jak najbardziej. Na życzenie zapakujemy ją w papier prezentowy — powiedz o tym konsultantowi.
Czy ćwiczenia są dla początkujących?
Tak, zestawy są opisane krok po kroku. Tempo i liczbę powtórzeń dobierasz sama lub sam.
3,24 zł 4,49 zł płatność przy odbiorze